せっかくサプリを飲むなら、その効果はなるべく高い方が良いですよね。 通常、薬であれば食前や食後など飲むタイミングが明記されていますが、サプリには明記されていません。 「1日〇粒を目安に、〇回程度に分けてお召し上がりください。」などと曖昧な表現…

年齢を重ねていくと「頭がうまく回ってないな」と感じることが増えてきますよね。筆者も同じで、20代のときには感じたことのない「頭のもや」がありました。 ただ「あること」を始めたところ、だんだん頭のもやは晴れていき、いつのまにか感じることも無くな…

「最近、なかなか寝付けないなぁ」 「しっかり寝てるのに、なんだか疲れが取れないなぁ」 この記事を開いていただいたということは、「睡眠の質」に何か悩みをお持ちかと思います。わたしも同じで、色々試しました。 先に結論をお伝えすると、あなたの寝付き…

「最近、なんだか体調悪いなぁ」 「カラダに良いらしいし、とりあえずサプリ飲んどくか」 ビタミンもそうですが、ただ何となくサプリを摂るのはもったいないですよね。 それぞれのミネラルの特徴を知ったうえで、自分の状態に合ったサプリや食材を選べるよう…

「最近カラダがだるいなぁ」 「そろそろ健康管理を始めないとなぁ」 「食事に気を遣うようになったけど、まだ知らないことありそう」 みなさんは「三大栄養素」という言葉はご存じでしょうか？ そうです！「炭水化物、タンパク質、脂質」ですよね。では、「…

「抗酸化って何だっけ？」 「抗酸化成分の多い食べ物を知りたい！」 「取り入れた方がいい成分に、優先順位ってあるの？」 いつまでも若々しくいたいものですよね。 先日、老化を加速させる「活性酸素」を取り上げた記事で、抗酸化成分を含む食材を紹介しま…

「最近、なんだか体調が良くないな～」 「抗酸化作用って聞いたことあるけど、なんだっけ？」 「シミやシワが気になる」 先日、「コレステロール」との良い付き合い方を紹介しました。その際に、結局大事なのは「活性酸素を減らすこと」だとお伝えしました。…

「コレステロールってからだに悪いんでしょ？」 「善玉とか悪玉って聞いたことあるけど、何が違うの？」 「お肉は食べすぎたら、ダメなんでしょ？」 美味しいお肉はたくさん食べたいけど、コレステロールの摂り過ぎは気になりますよね。 でも、実はコレステ…