せっかくサプリを飲むなら、その効果はなるべく高い方が良いですよね。 通常、薬であれば食前や食後など飲むタイミングが明記されていますが、サプリには明記されていません。 「1日〇粒を目安に、〇回程度に分けてお召し上がりください。」などと曖昧な表現…

年齢を重ねていくと「頭がうまく回ってないな」と感じることが増えてきますよね。筆者も同じで、20代のときには感じたことのない「頭のもや」がありました。 ただ「あること」を始めたところ、だんだん頭のもやは晴れていき、いつのまにか感じることも無くな…

「最近、なかなか寝付けないなぁ」 「しっかり寝てるのに、なんだか疲れが取れないなぁ」 この記事を開いていただいたということは、「睡眠の質」に何か悩みをお持ちかと思います。わたしも同じで、色々試しました。 先に結論をお伝えすると、あなたの寝付き…

「最近、なんだか体調悪いなぁ」 「カラダに良いらしいし、とりあえずサプリ飲んどくか」 ビタミンもそうですが、ただ何となくサプリを摂るのはもったいないですよね。 それぞれのミネラルの特徴を知ったうえで、自分の状態に合ったサプリや食材を選べるよう…

「最近カラダがだるいなぁ」 「そろそろ健康管理を始めないとなぁ」 「食事に気を遣うようになったけど、まだ知らないことありそう」 みなさんは「三大栄養素」という言葉はご存じでしょうか？ そうです！「炭水化物、タンパク質、脂質」ですよね。では、「…

「抗酸化って何だっけ？」 「抗酸化成分の多い食べ物を知りたい！」 「取り入れた方がいい成分に、優先順位ってあるの？」 いつまでも若々しくいたいものですよね。 先日、老化を加速させる「活性酸素」を取り上げた記事で、抗酸化成分を含む食材を紹介しま…

「最近、なんだか体調が良くないな～」 「抗酸化作用って聞いたことあるけど、なんだっけ？」 「シミやシワが気になる」 先日、「コレステロール」との良い付き合い方を紹介しました。その際に、結局大事なのは「活性酸素を減らすこと」だとお伝えしました。…

「コレステロールってからだに悪いんでしょ？」 「善玉とか悪玉って聞いたことあるけど、何が違うの？」 「お肉は食べすぎたら、ダメなんでしょ？」 美味しいお肉はたくさん食べたいけど、コレステロールの摂り過ぎは気になりますよね。 でも、実はコレステ…

「トランス脂肪酸って何がからだに悪いの？」 「えっ、バターにもトランス脂肪酸が入ってるの？！」 「結局、トランス脂肪酸は食べない方がいいの？」 「トランス脂肪酸ってからだに悪いんでしょ？」ってよく言われますが、「何が悪いのか？」みなさまはご存…

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「腸内環境ってなに？」 「腸内環境って気にした方がいいの？」 「どうしたら腸内環境って良くなるの？」 よく「腸内環境を整えましょう」という話は聞くけど、その具体的なメリットを知っている方がより真剣に取り組めますよね。 というわけで、今回は以下…

「油は健康に良いって言う人いるけど、油って太るんじゃないの？」 「いろんな油があって、どんな違いがあるか分からない！」 「からだに良い油ってなに？」 ひと昔前の油はダイエットの敵とされていましたが、最近はからだに良い油というものが注目を集めて…

「ネットやSNSで検索したら色々出てくるけど、結局どれを信じたらいいの？」 「この人とこの人とで、言ってることが真逆なんだけど？」 「この人が言っていることは本当なの？」 今は誰でも気軽に情報発信できる環境になったこともあり、様々な情報が溢れて…

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